Es importante fomentar en niños y adolescentes la moderación y la actitud crítica en todas las facetas de su vida, así y de la misma manera, en los medios que están a su disposición, como los digitales. También debemos ayudar a los más mayores a gestionar adecuadamente su tiempo, ya que según van creciendo y su nivel de autonomía es mayor en los distintos ámbitos de su vida, también van adquiriendo mayor implicación en el mundo digital, por lo que organizar adecuadamente el uso de las nuevas tecnologías es esencial para evitar caer en un uso excesivo y en la dependencia. Poner normas y límites es fundamental, para que los más pequeños aprendan a convivir con el mundo digital de una forma saludable. Según la Asociación Americana de Pediatría (APP) ya en 2018, en función de la edad, estas son las recomendaciones de uso de pantallas al día:
• En bebés de hasta 18 meses, se debe evitar totalmente la exposición a las pantallas.
• De los 2 a los 5 años sería importante limitar el uso de los medios entre media y una hora al día, siempre que, además, se busquen contenidos de alta calidad.
• Desde los 5 a los 12 años es de necesidad acompañarlos y supervisar siempre, estando un máximo de tiempo, entre una hora u hora y media al día.
• Con los adolescentes, debemos centrarnos en guiarles y educarles en un uso responsable y saludable de las tecnologías.
Es importante ayudar a reflexionar sobre cómo emplean el tiempo y la necesidad de que lo compaginen con otras actividades, sin que Internet y la conexión a las redes sociales predominen sobre ellas. Es conveniente que den prioridad a aquellas que fomenten sus relaciones sociales y su capacidad crítica. Un primer paso para que gestionen bien su tiempo es que se dé cuenta de la importancia de hacer cada cosa en su momento y reflexionar en qué invierte ese tiempo. En definitiva, se trata de establecer las condiciones para que se puedan seguirse desarrollando tranquilos, felices y seguros y que el uso adecuado de las tecnologías acompañe su crecimiento, intereses y relaciones fuera y dentro de la red, incluso en estas circunstancias.
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